تطبيقي لمدة 3 أيام لرجيم النقاط

ويسعدكم ربي ويــآ هلا ومرحبــآبكم في مدونتي

اليوم تدوينتي بيكون عن الرجيم ..واللي تبي تسوي رجيم ومــآ تقدر تسووي بالاساس مــآ تقدر تكمل عليه لانهــآآ بالاساس حرمت نفسهــآ عن الاكل ،، أنــآ دائمــآ أقوول لاخووي #ربي_يحفظه تبي تسوي رجيم خفف من أكلك صدقني بتضعف بس هــو يسوي رجيم ويرجع يــآكل .. هذا أكبر غلط لان هـو حرم نفسه من وايد شغلات يمكن كــآن خــآطره فيه وهو بس عشان مــآ يخرب الرجيم مــآ يــآكلهــآ .. قبل مــآ كنت أعرف عن رجيم النقــآط .. بس كذا دائمــآ أقول لاي وحده تفكر تسوي رجيم أقولهــآ خففي من الاكل مــآلج صدقيني بتضعفين ...

ومرة يالسه اتفرفر فالانستغرام وانــآ ضايفة حساب رجيم النقاط ومــآ فاهمه شو السالفه بس من اوصل البوست اقرا شو السالفه وخلاص لان ما يهمني ... لين الاسبوع اللي طــآف استغربت من سالفه النقاط للاكل .. دشيت النت وقريت عنه وجمعت معلومــآت وفهمت شو سالفه رجيم النقاط مــآ كملت يوم الا وانـــآ ومجمعه كل أكله احبة وخاصه في رمضان كم نقطة فيهـــآآ لوووول .. وطبقته لمدة 3 أيــآم بديت بتــآريخ 15/06/2016 وكان وقت السحور  وبعدني بكمل سالفه الرجيم ... بس الحينة رمضان ومساعدني هالشي بس بالايــآم الثانية بيكون غير وهالنقاط بتعرفينه وين تودينه لان ف رمضان المغريــآت اش كثرهم وانــآ عن نفسي أهم شي السمبوسه عندي اذا ما أكلته كــآن ناقصني شي .

@ بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم @

قبل مــآ تبدي رجيم النقــآط لازم تعرفين انتي كم نقطة لازم تــآكلين في اليوووم ..

وعشان تعرفين النقاط اللي لازم تاكلينة فالبداية احسبي النقاط على 4 تصنفيــــآت اللي هــو

حساب الجنس :

الرجل = 14 نقطة

المرأة = 7 نقاط

حساب الفئة العمرية والسنية :

العمر ما بين ( 12 -20 ) = 5 نقاط

العمر ما بين ( 21 – 35 ) = 4 نقاط

العمر ما بين ( 36 – 50 ) = 3 نقاط

العمر أكثر من 51 = 2 نقطة

حساب الطول :

إذا كان الطول أقل من 160 سم = 1 نقطة

إذا كان الطول أكثر من 160 سم = 2 نقطة

إذا كان الطول يساوي 160 سم = 2 نقطة أيضاً

حساب النشاط الحركي :

المجهود اليومي في الأعمال كبير = 2 نقطة

إذا كان الوقوف يغلب على عملك = 1 نقطة

عدم بذل الجهد ( الجلوس ) = 0 نقطة

 من خلال هالحســآبــآت بتعرفين كم نقطة لازم أنتي تــآكلين في اليووم ولازم تنتبهي بين فطور وغدا وعشـى ...

أنــآ من بعد مـــآ حسبت طلعت لازم أكل 14 نقطة في اليوووم بس لازم اوزعهم ولان الحينة رمضـــآن الاكل بس يكون بين فطور وسحور واذا حسيت روحي يوعــآنه أكل أكله مـآ ينحسب له نقطة مثل البرتقــآل أو التفــآح ،، بس اذا أكلتي حبتين برتقال ينحسب لج نقطة واذا أكلتي برتقال وتفاح مع بعض ينحسب لج نقطة فالنتبهي لـ هالشي ...

طبعـــآآ حســـآب نقاط الاكل يختلف من أكله لـ أكله ..

وحــآن وقت تطبيقي لـ هالرجيم

بديت بتطبيق هالرجيم كـــآن بتاريخ 15/06/2016

وقت السحور 

 

اخذت 6 ملاعق عيش >>> 2 نقطة

سلطة عبارة عن خيار وخس وطماط >> خيار وخس بدون نقاط والطماط ما حصلت على نقاطه في النت خليته يكون بلى نقاط <<< 0

صدر + الورك >>> 4 نقاط ،،، بس أنــآ أخذت الورك ب >>> 2  نقطة

وشويه حشوه مــع بطاط >> نقطة

مجموع النقاط لوقت السحور بـ 5  نقاط

ونشيت اليوم الثاني وكان الوقت

 

وقست وزني وكــآن ... " أذا تبين تعرفين وزنج الصدقي قيسي وزنج أول مــآ تنشين الصبح ومــآ مـــآكله شي وبتعرفين كم وزنج الصدقي " .

 

المهم يوم فطرت مــآ حسبت نقاط السحور مع نقاط الفطور لان اذا حسبت مــآ بيكون عندي الا شويه نقــآط وصايمة لازم أتغذى شوويه .. بديت بنقاط جديدة 

 

وكـــآن فطوري 

2 سمبوسة ب >>> 4  نقاط

3 تمــــر ب >>> نقطة

شــــآي اي نوع تشربينه بدون نقاط >>> 0

برتقـــــآل >>> 0

كـــآس فيمتو <<< نقطتين

كل هالنقـــآط كـــآن على أوقــآت متفوته مـــآ مع بعض ...

والسحور كــــآن

عيش 6 ملاعق ب >>> نقطتين

دياي ورك + صدر ب <<< 4  نقاط

خيـــآر وفوقه رشه روب حسبته بـ 0.5

3 حبـــآت تمر ب >>> بنقطة

مجموع النقاط في هاليوووم كـــآن 14.5 المفروض أنــآ بس أكل 14 نقطة زيدت نص نقطة

اليوم الثاني 16/06/2016

 

كــآن فطوري كالتالي :

2 سمبوسة بـ >>> 4 نقاط

3 تمر بـ نقطة

2 بكورة صغيرة حسبته بـ  >>> 1.5

شـــآي >>> 0

توست صغير >>> نقطة

والسحور ||

6 ملاعق عيش >>> نقطتين

ورك بــ >>> نقطتين

خيار ورشة رووب بـ 0.5

برتقال >>> 0

مجموع نقاطي كـــآن 12 نقطة >>> ونقصت نقطتين

اليوم الثالث 17/06/2016

الفطور

توست صغير >>> نقطة

خبز صغير >>> نقطة

2 سمبوسة >>> 4  نقاط

3 تمـــر >>> نقطة

2 بكورة صغار بـ >>> 1.5 نقطة

شـــآي >>> 0

فرولة 10  حبات بنقطة أنـــآ أكلت 3  حبـــآت حسبته بـ >>> 0.5

برتقــــآل >>> 0

السحور

6 ملاعق عيش بـ >>> نقطتين

ورك بـ >>> نقطتين

شووية بطــآطــآ على العيش حسبتة بـ 0.5

 خيار مع شوويه روب بـ <<< 0.5

مجموع النقاط كــآن 14 نقطة

نتيجة هالرجيم بصراحه حلووو .. نقصت كم غرام ،، وصار وزني 59.6 اخر حساب لي اليوم وبستمر عليه بين فترة وفترة ،،، ولا تنسووون تكثرون مــن المــــآي وخاصه قبل الاكل بنص ساعه عشان مــآ تحسين بجووع ،، وحبيت انبهكم بشغله انــآ كتبت فووق اني ما احسب نقاط البرتقال بس اليوم اكتشفت ان البرتقــآل له نقطة وحده. انصح ب هالرجيم لكل وحده تبي تسوي رجيم وتبدي وتحرم نفسهـــآآ هالرجيم مــآ تحرمي روحج من شي وتاكلين كل اللي ف خاطرج بس لا تعدي النقــآط وبين فترة وفترة حــآولي تقللين من النقــآط 

" الحمدلله الذي اطعمنــآ وأسقــآنــآ من غير حول منــآ ولا قوة "

" اللهم لك الحمد والشكر "

واشوفكم على خير في تدوينــآت يديدة

استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه

ولا تنسونــآ من دعواتكم الطيبة في هذا الشهر الفضيل

دمتم بحفظ الرحمن